Сезонная депрессия_симптомы сезонной депрессии

Наступает осень. За окном сыро, дождливо, одолевает необъяснимая тоска. Все это знакомо многим из нас. По данным всемирной организации здравоохранения, сезонной депрессией, страдает каждый пятый житель на нашей планете.

Симптомы сезонной депрессии

Считается, что осеннюю депрессию как правило, испытывают на себе в первую очередь люди, ослабленные стрессами, не вполне здоровые как психически, так и соматически и люди особенно чувствительные к различным переменам жизни. Проявления сезонной депрессии совершенно разные – от легкого беспокойства, до полного нежелания что-либо делать, чувства полной беспросветности. Наиболее частыми симптомами сезонной депрессии являются, в первую очередь, обострение всех хронических соматических заболеваний, частая простуда, раздражительность, быстрая усталость, недомогание, сонливость, чувство полного упадка сил и т. д. Конечно с обострением соматических заболеваний трудно бороться без помощи специалистов, но побороть общий упадок сил, конечно по силам каждому.

Лечение сезонной депрессии

Перемены настроения , общее недомогание и т.д., зависит от резкого сокращения светового дня, особенно это касается жителей северных регионов. Как известно, меньшее поступление солнечных лучей неизменно ведет к дефициту витамина D, так необходимого для нашего здоровья, дополнительный источник которого нельзя получить только с питанием. Поэтому в период пониженной солнечной активности ценный витамин можно получить, используя витаминные комплексы с содержанием витамина D3 (активная форма витамна D). Витаминный комплекс Остео-Вит, в состав которого входят трутневый расплод, витамин D3 и витамин В6, поможет восстановить баланс ценного солнечного витамина, пополнить организм основными макро- и микроэлементами, аминокислотами и витаминами большинства групп, содержащихся в трутневом расплоде. При совместном действии этих трех составляющих можно помочь себе и при обострении заболеваний в весенне-осенний период опорно-двигательного аппарата (остеохондрозе, артрозах, артритах, подагре). Тем не менее, с лечением сезонной депрессией справиться самостоятельно возможно, если вы последуете нашим советам.

Попытаемся удлинить световой день. Самое разумное максимально использовать утренние светлые часы. Конечно, для любителей долго поспать это сделать довольно трудно, но тем не менее попытайтесь ложиться спать по раньше, чтобы по утрам не чувствовать на себе недосып. Полноценно использовать выходные дни, больше находится на свежем воздухе, желательно за городской чертой. Следить, чтобы дома и не работе было достаточное количество света. Эффективно используйте дневное освещение.
Больше двигайтесь, помните, что гиподинамия – путь к многим болезням!
Если вы чувствуете снижение работоспособности, смело применяйте природные биостимуляторы и травяные чаи с шиповником, левзеей и элеутерококком. На основе трав-адаптогенов, к которым относятся левзея сафлоровидная и элеутерококк, помогут адаптировать свой организм к новым погодным условиям, произведены препараты Левзея П и Элеутерококк П , действие трав в которых усилено содержанием витамина С , ценного источника для стимулирования защитных сил организма .
Постарайтесь снять с себя лишнюю сезонную раздражительность и нарушения сна. В этом вам поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит, произведенный на успокоительных лекарственных травах, по технологии криоизмельчения при низких температурах, позволяющих сохранить всю лекарственную ценность валерианы, пустырника, синюхи голубой и мелиссы лекарственной. Действие лекарственных трав в Нерво-Вит усилено витамином С, благодаря антиоксидантным свойствам которого, нейтрализуется действие свободных радикалов, атакующих клетки организма, повышающим стрессоустойчивость, замедляется старение организма.
Постарайтесь окружить себя красивыми яркими вещами, эстетическая сторона вопроса также приносит позитивные эмоции.
Старайтесь не устраивать своему организму диет, ведь это стресс для организма.
Не увлекайтесь черным кофе и чаем, помните, их всегда могут заменить контрастный душ, занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе.
Не принимайте энергетики, разрушающие ваш организм, помните, что есть более безопасные средства на растительной основе, являющиеся альтернативой энергетикам, если хотите взбодриться.